Cum să-ți îngrijești pielea în anotimpul rece

Fiecare nou sezon aduce cu el schimbări atât in hainele pe care le îmbrăcăm cât și în rutina zilnică de îngrijire a tenului. Anotimpurile reci sunt prielnice pentru folosirea unor tratamente pentru refacerea si corectarea tenului. De regulă, la finalul unei veri toride, tenul poate sa arate semne de oboseala si alte efecte averse precum: pete de la o bronzare excesivă, deshidratare indusă de călătorii dese, precum și un consum neadecvat de alcool si alte alimente mai puțin sănătoase. Aceste efecte adverse sunt vizibile cu atât mai mult cu cât trăim într-un mediu poluat, mai uităm să folosim ecran de protecție solară in fiecare zi și ori de câte ori este necesar, sau avem o alimentație nepotrivită.

***

Trecerea bruscă la o temperatură mai joasă crește fragilitatea pielii, astfel încât pot apărea simptome neplăcute, cum ar fi: piele uscată, sensibilitate ridicată, uneori chiar cu apariția de iritații, aspect tern. Mai mult, de la vânt si vreme rece, pielea, ca și barieră, este slăbită și substanțele poluante pot intra mult mai ușor și adânc in piele, provocând inflamație, sensibilitate și roșeață.

În fața acestor provocări, noi îți propunem un ghid de măsuri prin care să îți păstrezi tenul sănătos, și, de ce nu, să începi să rezolvi câteva problem apărute peste vară.

***

1)     Creează un mediu propice acasă

Cu cât aerul din încăperea unde stăm este mai uscat, cu atât pielea este mai uscată. Pentru a maximiza cantitatea de apă din aer, se recomandă plasarea unui umidificator în camera în care petreci cel mai mult timp, care, de cele mai multe ori este dormitorul. Evită, de asemenea, să stai mult timp cu fața în apropierea surselor de căldură, și asigură-te că temperatura ambientală nu este ridicată excesiv.

2)     Schimbă dieta

Cu o legătură directă între ceea ce mănânci și sănătatea pielii, creșterea aportului zilnic de grăsimi poate ajuta la prevenirea unei piele uscate. Se recomandă o dietă bogată in nuci, ulei de măsline și avocado dar mare atenție la consumul de alcool și cafea, care au efecte nocive asupra pielii. Bineințeles, nu uita să te bei multe lichide, cum ar fi: apa, ceai și sucuri din plante. Evită, de asemenea, și consumul exagerat de zahăr, dar include și surse naturale de probiotice. Pe lângă acestea, se pot introduce in dieta și dovleacul, cartofii dulci, pentru coținutul ridicat de beta-caroten care ajută la reînnoirea cutanată, funcționarea optima a pielii și producerea de colagen.

3)     Evită curățarea excesivă

Curățarea tenului atât seara cât și dimineața este foarte importantă pentru păstrarea unui ten sanătos. In timpul iernii, se recomandă folosirea unor produse de curățare mai blânde, de tip lapte sau cremă. In cazul unui ten foarte uscat, poate fi folosit inclusiv un ulei de curățare care poate conține și ingrediente anti-inflamatoare, vitamine si antioxidanți benefice pielii. Ca și în cazul unei temperaturi ambientale ridicate, apa caldă nu este prielnică tenului tău și ar trebui să urmărești să speli pielea cu apă călduță, mai degrabă decât fierbinte.

4)     Exfoliază pielea

Oricât de multe seruri și creme sunt aplicate, o piele uscată va rămăne uscată fără o exfoliere ușoară în prelabil. In anotimpurile mai reci, se recomandă a se evita exfolierea fizică și se preferă exfolierea cu ajutorul acizilor alfa hidroxilici (AHA). Exfolierea fizică, cu sâmburi din fructe si microcristale, afecteaza negativ structura pielii prin apariția de leziuni fine și o inflamare ridicată, astfle încât se recomandă folosirea unei paste cu particule foarte fine. Exfolierea chimică se realizează cu acizi alfa hidroxilici (AHA), cum ar fi acidul lactic si acidul glicolic sau enzime, care îndepărtează pielea moartă și descuamată. In anotimpurile reci, se recomandă o exfolieră chimică blândă, de cel mult două ori pe săptămână și la concentrații scăzute de acizi. Pe cât posibil, allege peelingurile enzimatice. Iar la tenurile uscate, exfolierea poate fi realizată de mai puține ori sau chiar deloc, în funcție și de produsul de curățare folosit. După exfoliere, ingredientele benefice din seruri si creme vor pătrunde repede și în profunzime în piele.

5)     Hidratează și hrănește pielea

Pentru a ajuta la reînnoirea și consolidarea unei bariere cutanate deteriorate, se folosesc loțiuni si creme cu substante emoliente, cum ar fi glicerina si acidul hialuronic, precum si cele pe baza de lipide si ceramide, cum ar fi uleiuri vegetale, unt de shea, unt de mango sau cacao. Glicerina si acidul hialuronic atrag moleculele de apa si refac “rezervorul” din piele. Ceramidele si lipidele ajuta la reconstrucția structurii pielii, care este descompusă la o piele uscată. Deoarece noaptea este o perioada propice de refacere a stratului cutanat, ritualul de îngrijire a pielii înainte de somn este important. Pentru pielea foarte uscată, atat de pe față, cât și de pe corp, in acest interval este benefic să se utilizeze o cremă cu un conținut mai ridicat de lipide. Aceasta se utilizeză la final, dupa seruri și alte tratamente pe bază de apă, care pot conține acid hialuronic, anumite vitamin (B3, B5, C) si antioxidanți.

6)     Folosește seruri cu antioxidanți și vitamine

Indiferent de sezon, pielea este atacată non-stop de radicali liberi, care provoacă pete de soare, distrugerea colagenului din piele și apariția de linii fine premature. Pentru a preveni deteriorarea barierei cutanate și refacerea acesteia, atât noaptea căt și ziua, se poate folosi un ser pe bază de antioxidanți și substanțte nutritive, precum resveratrol, vitamine ca A, B3, B5, C și E. In special, anotimpul rece este propice folosirii unei forme de vitamina A, retinolul, pentru efectele de diminuare a ridurilor și a petelor. In același timp trebuie avut in vedere ca retinolul provoacă și o ușoară exfoliere a pielii, deci trebuie găsit un echilibru între curățare, exfoliere și folosirea lui pentru a nu irita pielea.

7)     Folosește ecran solar

Pielea noastră poate fi deteriorate de razele UV pe tot parcursul anului, deci un produs cu eran solar este absolut indispensabil, chiar și iarna. Cu atât mai mult cu cât folosirea unor substanțte, cum ar fi retinolul, contribuie la o creștere a sensibilității pielii. Din acest punct de vedere, cremele cu ecran solar mineral sunt indicate, în favoarea celor cu substante chimice care patrund adânc în piele și pot provoca iritații cutanate.

8)     Aplică tratamente profesionale

Deși iarnă prezintă numeroase provocări pentru menținerea unei pieli sănătoase, totuși ne oferă și șansa de a aplica anumite tratamente profesionale care sunt contraindicate vara. Acum se pot utliza tratementele laser, IPL, precum și peelingurile chimice mai de profunzime. Acestea corectează și restabilește stratul cutanat care se reface rapid post intervenție, în acest anotimp.

Pașii de mai sus sunt importanți in păstrarea sănătății pielii și refacerea micilor imperfecțiuni ale acesteia, din timpul anotimpurilor reci. Dar, trebuie avută în vederea păstrarea unui echilibru care este specific fiecărei persoane, pentru că depinde de dieta, stilul de viață, produsele folosite, tipul de ten și locul unde trăiește.

Surse:

British Journal of Dermatology, vol. 178, nr. 5, mai 2018, pp 1143-1150

Clinical and Experimental Dermatology, vol. 38, nr. 3, aprilie 2013, pp 231 – 238

Journal of Drugs in Dermatology, vol. 14, nr. 3, martie 2015, pp 271-280

Dermatology, nr. 228, 2014, pp 314 – 325

Textbook of Cosmetic Dermatology, 5^th ed., 2017, pp 45 – 56